健身减脂餐怎么搭配?让你减脂不减肌
作者:|时间:2018-11-06
身人的饮食原则为适度碳水化合物、高蛋白和低脂,当然我们也应该多吃一些瓜果蔬菜,避免深度加工的食物。燕麦、脱脂牛奶、生菜、香蕉等都是不错的健身食物。
千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上,不吃饭会降低您的整体的新陈代谢,并引发你的食欲,从而容易造成暴饮暴食。 我们知道减少饮食量会降低我们的体重,但物极必反,摄入过少会导致体力问题,更容易反弹。合理的做法是降低每天摄入的热量。例如,以往每天摄入热量是3000大卡,我们可以减少10%,到2700左右。
蛋白质为了减脂部件肌。如果蛋白质缺失,肌肉组织就会变得衰弱,新陈代谢也会受到影响。
健身中其实更容易消耗的是碳水化合物,而不是脂肪。可以适量减少,但不能不吃,否则你很容易反弹!
粗粮窝头1个(买现成的)、鸡胸150g、菠萝100g、黄瓜半根、鸡蛋一枚; 训练之后,吃上这样一顿美味又健康的饭食,重要的是专业指导下的减脂餐只增肌不增脂哦。 专业的技术训练指导和科学、合理的健身餐搭配,想不拥有健康、曲线身材都不行呀!
版权声明:本文版权归 王宁健身 所有,转载请通过邮件和电话与 王宁健身 取得联系