瑜伽妹子：身材干瘪，肥瘦各异，身体毫无美感...

不是说好的瑜伽塑形吗？为啥瑜伽妹子的身材这么差？？

为啥肥的那么肥，瘦的那么瘦？跟网上的瑜伽女神不一样？？

瑜伽确实可以塑造体态，但...

瑜伽确实是一项不错的塑形运动，因为它能够帮助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。

所以，长期练习瑜伽的人，体态通常都会较为挺拔，不会出现含胸驼背的现象。

但...塑形效果一般

肌肉的形状，由遗传決定。你可以通过让肌肉“变大”来重塑体型，但并不能改变它的形状。

换句话说，想要有线条，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，显然瑜伽的重量是不足够的。

所以，效果当然不比撸铁的妹子好。

瑜伽甚至减肥效果也一般....

一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量。

但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以想减肥，相比瑜伽不如去跑步。

减肥效果差，意味着什么？

意味着如果你本身就是胖子，瑜伽所能消耗的热量只能帮你保持体重，并不能真正意义上帮你减肥塑形。

最终你可能就会成为一个“灵活的胖子”....

那高温瑜伽怎么解释？

高温瑜伽会让我们流很多汗，体重会马上有所下降，但是流汗能减肥吗？流汗根本不能减肥，你只是在流失你身体里的水分而已....并不能帮你脱脂。

如果流汗就能减肥，那我们不如在大热天的时候穿上棉袄跑步？那肯定能比高温瑜伽，流出更多的汗。

所以，

个人认为，瑜伽是一种消耗较低的有氧运动，它能够帮你提升体态。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。

但是，撸铁就不一样了。

撸铁，能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加，意味着你的某些部位，比如臀部更加饱满。

而且，撸铁能够帮你提升代谢，帮助你减少脂肪。甚至如果你的训练强度够大，你都不用做有氧，你都可以一直保持体型。

即使撸铁后，你的体重根本没有一点改变，甚至更重了。

但最后，你也会塑形成功。

所以，女生想塑形一定要撸铁。

肌肉才是撑起线条的关键，

肌肉让你变得紧实有致的关键，没有足够的肌肉量屁股怎么会翘？怎么会有马甲线?