不知减肥的小伙伴们有没有注意到，其实跑步只能减少脂肪，并不能将身材修饰得好看――只有配合力量训练才能塑造出优美的身材。尤其对于女生来说，力量训练并不会将你变成“肌肉女”，只会让你的整体线条变得更好。

　　但健身房那些力量训练的器械都是啥？要怎么用？今天斯健身器材就带大家认识一下：

　　1、卧推架

　　动作名称：卧推（杠铃、哑铃）

　　目标肌群：胸肌、三角肌前束和肱三头肌

　　变式动作：上斜卧推、下斜卧推

　　2、蝴蝶机

　　动作名称：蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸

　　目标肌群：胸肌（胸中缝）、三角肌后束

　　3、引体向上辅助架

　　动作名称：引体向上、双杠臂屈伸

　　目标肌群：背部肌群、胸肌

　　这个器械适合初学者，因为初学者的能力不足以用自重直接进行训练，这个器械可以为你提供一定的助力。

　　4、坐姿划船器

　　动作名称：坐姿划船

　　目标肌群：背部肌群