由于社会的发展，都市青年的增加，更多朋友迈入了通过健身房器材运动健身的队伍。对于我们这些长期坐办公室的小鲜肉来讲，发胖、身体素质下降、精神不佳等威胁接踵而来。但这些困难，均是可以通过运动健身的方式来解决的。

　　健身房器材运动健身的队伍。对于我们这些长期坐办公室的小鲜肉来讲，发胖、身体素质下降、精神不佳等威胁接踵而来。但这些困难，均是可以通过运动健身的方式来解决的。下面我们一起来了解一下运动健身的7种常识。

　　再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。

　　体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没有体液,肌肉不能继续工作,心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着,为了让减少了的血液继续循环,心脏不得不多跳好几次。

　　在比赛或锻炼前摄取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现,糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后,多余的糖才不会产生额外的能量。