很多小伙伴都在纠结如何瘦瘦瘦
其实简单的说！就是要减脂！
但是如何减脂呢
我们先说两点最简单的
但是对于很多人也是超难的
1
三餐正常，起居适时
拒绝熬夜，告别宵夜
第一点就是要改变自己生活习惯，养成健康的饮食作息习惯，人体是非常精密的仪器，
千万不要虐待自己，你怎么对待身体，他将来就会怎么对待你。所以千万别糟蹋自己的身体，
千万不要暴饮暴食，很快你就会看到自己的身体会发生一些细微变化。
2
坚持！坚持！
保持你的健身习惯
别怀疑，别犹豫！很快你就会初见成效，以前衣服会越来越大，气质会越来越棒，
信心会越来越十足，很快，健身就会变得特别有趣。当所有人都在赞美嫉妒你的时候，
你就知道原来人生真的会让开挂。只要你开始并且坚持下去，愿意为你的身体负责，好身材离你并不远哦。
如果以上两点你都没有问题，那么还有什么能阻挡你，这个时候你就可以真正的开启你的健身之路了
进击阶段
把控碳水化合物与蛋白质与脂肪微妙关系
减脂需要的是保持肌肉量的基础上降低脂肪含量。
碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:2:3 （热量对比）
热量消耗大于热量摄入=减重
提高身体素质，配合高强度间歇方式锻炼
这一项活动主要就是心肺能力，而心肺能力的提高，靠的是长时间的低强度运动，俗称有氧运动，也就是长跑、游泳、爬山等。可以结合自身的情况，每周进行一次两次的户外运动。每次30-60分钟。不久后你就会发现你的工作精神状态会有很大的转变，睡眠质量也会变好，这些都是身体素质提升的结果。
保持各种形式的阻力训练
上述的1、2、3、4你都坚持过来的话，现在重点突出的就是肌力素质的发展。一般来说特指的是器械、自由重量、弹力训练。
在王宁健身，这里有独创的抗阻力训练方法，有专业的一对一健身教练，帮助你有效减脂—增肌。同时增强体能、发达肌肉以及提高身体新陈代谢的有效武器。
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