健身器械使用方法及其不足

健身的流行让众多新手涌入健身房中,下面小编就为大家介绍一下健身房里的健身器械使用方法及其不足。

 

  健身器械的介绍:

  1、瘦腹机的原理其实很简单,其实就是一个练腹肌的工具,原理和悬垂举腿类似,当然价格不菲。它最大的好处就是可以随意调节阻力,而且对后背很友好。

  但它就不该起名字叫瘦腹机、美腰机,更不该说可以甩腰腹赘肉,因为靠它并不能消除你肚子上的大圈脂肪!所以这个器材的搁置率相当之高,当然努力练习,在体脂肪不高的情况下,练出马甲线还是有希望的。

  2、哑铃是大多健身男士使用最多的健身器械,哑铃非常方便灵活,而且可以对身体的任何一块肌肉进行训练,而且可以随意拆卸。

  但哑铃却是网上转让最多的器械,没有之一,需求量也很大。绝大多数转让的原因就是要搬家或者受伤,扔掉舍不得,不扔吧随身带走太困难了。所以各位买大重量杠铃哑铃前,得考虑自己的住所是否长久。

  3、腹肌凳是一款全能的健身椅,只要搭配哑铃,你可以利用腹肌凳练到全身大多肌肉群,而且上面的垫子很柔软,总比躺在地板上要强。

  很多人花重金买了腹肌凳,以为靠它就能练出腹肌,一旦没有达到目标,这腹肌凳也便成了椅子了。

  4、跑步机是最为流行的减肥工具,它最大的意义就是在温暖的室内,还能健身减肥。有时候遇上雾霾天,或者是不想出去夜跑,那家用跑步机的优势就体现出来了。

  跑步机的普及率很高!但搁置率也比较高,转让也不少,其实这也从侧面反映了,减肥有多难,放弃率有多高!

  5、家用动感单车以类似于公路骑车的健身方式,成为了非常热门且时尚的运动,买动感单车减肥的人也越来越多。对很多不喜欢跑步的人来说,单车是不错选择。

但动感单车搁置率和转让率比跑步机还高,除了减肥太难之外,更重要的是单车需要的技术含量更高,而且没有氛围,动感单车想坚持下来非常困难!


 

  健身器械的不足:

  1. 功能性的缺乏

  机器训练能让你变的壮硕,但是它锻炼的并不是你全身的肌肉而是单一的肌群。所以你想锻炼全身的活动能力机器训练是无法达到的。史密斯机器就是最差的一款锻炼器械,它的固定式锻炼让你锻炼不到全身的肌肉。

  2. 忽略了小的稳定肌肉群

  我们知道在我们关节的部位周围有个肌肉群且处于稳定状态,在你进行训练的时候它们是得不到刺激的,所以无法强化。长此以往可能会因为各种原因而受到慢性的伤害

  3. 会导致运动伤害

  我们在健身房使用的机器都是非常安全的,而且运动型器械使用起来也非常的简单。所以我们常常会忽略一些细节,比如姿势的不对,在姿势不对的情况下又受到阻力过重,这样很容易受到运动伤害。

  4. 健身房排队等器械

其实这是很尴尬的,在健身高峰的时间段往往人满为患需要排队等机器。而等一个机器一般需要20分钟以上,那么你的肌肉会从刚刚的紧张状态慢慢冷却下来,当你等到机器再去训练这样对你的肌肉锻炼会有一定的不良影响。

 

  以上就是小编的介绍,希望能加深大家对健身器械的印象。


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